5 Buah yang Bagus Untuk Gigi, Manakah Favoritmu?

Credit Photo: Freepik

Sebagai manusia tentu kita diharapkan untuk selalu menjaga kesehatan, tidak hanya pada tubuh namun gigi juga perlu mendapatkan perhatian khusus. Kita tentu tidak mau di usia yang masih muda punya masalah dengan gigi.

Saya punya teman dimana meskipun baru berusia kurang dari 40 tahun namun ternyata dia sudah banyak memiliki permasalahan dengan gigi, sebut saja:

Gigi keropos karena terlalu sering makan makanan yang manis
Gigi banyak berlubang karena terlalu banyak plak yang menempel.
Gigi berwarna kecoklatan karena terlalu sering merokok dan minum minuman mengandung kafein
Gigi yang mengalami abrasi karena terlalu keras dalam menyikat gigi dan kesalahan dalam pemakaian behel.

Akhirnya teman saya banyak mengeluarkan biaya untuk pergi ke dokter gigi demi memperbaiki permasalahan pada giginya. Tentu tidak ingin hal yang sama terjadi dengan gigi kita, maka dari itu sejak dini harus menjaga kesehatan gigi dengan baik.

Beberapa cara dalam menjaga kesehatan gigi antara lain:

Menyikat gigi secara teratur dua kali dalam sehari.
Hindari minuman yang mengandung kafein
Hindari rokok dan minuman beralkohol
Membatasi diri dalam mengonsumsi makanan yang terlalu manis
Konsumsi buah secara teratur
Rutin konsumsi air putih setiap hari minimal 2 liter
Rutin memeriksakan gigi ke dokter gigi

Konsumsi buah secara rutin merupakan salah satu usaha dalam memelihara kesehatan gigi. Hal ini dikarenakan pada beberapa buah terkandung vitamin yang dapat menjaga kesehatan gigi. Tentu sangat disarankan agar Anda mulai rutin konsumsi buah yang bagus untuk gigi sejak muda, agar ketika sudah memasuki usia tua, gigi tidak mudah keropos dan mengalami berbagai permasalahan seputar gigi.

Buah yang Bagus Untuk Gigi, Rutin Konsumsi Demi Kesehatan

Berikut ada 5 buah yang bagus untuk gigi apabila dikonsumsi secara teratur, antara lain:

1. Anggur

Ternyata di dalam buah anggur, terdapat kandungan kalsium yang sangat bagus untuk gigi agar tak mudah rapuh. Selain itu juga, kandungan zat besi di dalam buah anggur akan menjaga kesehatan lidah, rongga mulut dan juga gusi.

Polifenol yang terdapat di dalam anggur berfungsi sebagai antioksidan sehingga dapat memperlambat pertumbuhan bakteri pada gigi serta gusi. Oleh sebab itu, konsumsi anggur secara teratur tak ada salahnya bagi Anda yang ingin agar gigi kuat sepanjang masa.

2. Jeruk

Selain kandungan vitamin C yang sangat bagus untuk kesehatan tubuh ternyata buah jeruk juga memiliki manfaat dalam memelihara kesehatan gigi. Radang gusi dapat dicegah apabila kita konsumsi buah jeruk.

Selain itu juga kandungan di dalam buah jeruk seperti tarpenoid, tanin dan flavonoid juga berguna untuk mencegah bakteri berkembang biak yang akan menyebabkan sakit gigi. Ada cara efektif agar jeruk yang Anda konsumsi bisa bekerja efektif dalam memelihara kesehatan gigi, yaitu tidak langsung menyikat gigi selama 30 menit setelah mengonsumsi jeruk.

3. Timun

Timur termasuk ke dalam jenis buah yang mengandung serat, sehingga apabila Anda mengonsumsinya akan membantu membersihkan gigi. Selain itu juga timun mengandung vitamin K sehingga apabila rutin dikonsumsi akan memperkuat gigi sehingga tidak mudah keropos.

4. Semangka

Manisnya semangka ternyata memiliki segudang manfaat untuk kesehatan gigi. Jika manisnya permen diyakini bisa merusak gigi, lain halnya dengan manisnya semangka. Semangka memiliki kandungan vitamin C yang berfungsi untuk menghambat terbentuknya plak dan karang gigi.

Kandungan air di dalam buah semangka apabila dikonsumsi maka menyebabkan rongga mulut kita tidak cepat kering sehingga bisa mencegah bau mulut.

5. Kiwi

Di dalam buah kiwi, terkandung vitamin C yang tidak hanya bagus untuk tubuh namun juga bagus untuk kesehatan gigi, dimana vitamin C dapat mencegah peradangan pada gigi. Selain itu juga buah kiwi mengandung kalsium yang berfungsi untuk menjaga kekuatan gigi agar tidak mudah rapuh.

Kelima buah di atas sangat mudah kita dapatkan di pasar ataupun supermarket, sehingga tidak ada alasan untuk tidak rutin mengonsumsinya demi kesehatan gigi yang lebih lama.

Semoga bermanfaat.